避免尴尬出现,产后尿失禁的改善方法
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提要:产后尿失禁其实算是一种正常现象,但也可以通过改善来避免这种尴尬,一起来了解下。
产后尿失禁是很多产后妈妈的尴尬事,那产后尿失禁怎么办?不妨来看下改善方法,让新妈妈避免尴尬出现。
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改善方法1:不憋尿
产后,最好就不要憋尿,因为憋尿需要盆底肌肉用力的收缩,长期这样的话,盆底肌肉容易变得松弛,当然,也不需要故意的去小便。
改善方法2:预防便秘
产后,女性依然还会有便秘的现象出现,但尽量要预防便秘,否则经常便秘,用力的解便,经常这样,久而久之,盆底肌肉的力量会被减弱。
改善方法3:加强盆底肌肉的锻炼
产后尿失禁,可以加强盆底肌肉的锻炼,这样不仅可以改善尿失禁的尴尬现象,且这种锻炼还可以预防尿失禁的事情出现。
改善方法4:减轻体重,少提重物
产后,最好是减轻体重,少提重物,这对预防压力性的产后尿失禁有很好的帮助,这点也需要注意咯!
改善方法5:饮食治疗
产后尿失禁,新妈妈们可以通过饮食来改善,新妈妈平时注意多喝水、多吃水果和高纤食物,这样可以防止便秘出现,自然就可以避免尴尬了。
(图片ID:22131584,产后尿失禁怎么办)
产后尿失禁怎么办?以上就是产后妈妈改善尿失禁的方法,希望可以帮助你避免尴尬出现哦!