后天增高不容忽视，如何让孩子长高个儿

导读：望子成龙，望女成凤，这是每个家长的心愿，不管是学习还是身高，都希望自己的孩子高人一等，专家支招告诉你如何让孩子长高个儿。

如何让孩子长高个儿的方法有很多，但是哪些是最有效的呢？看看专家怎么说。

重视后天增高

小孩想长高少不了营养的供给，蛋白质、矿物质都是不能缺的，10-13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13-18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀，也不能缺了钙、磷、锌等矿物质，注意不要让小孩吃得太胖，过胖也会影响身高，此外，运动也可以促进生长发育，每天必须户外活动1小时，睡眠时间也很重要，因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰，3-6岁儿童要每天睡10-12小时，小学生、初中生9-10小时，高中生每天8-9小时，为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。

遗传决定身高潜力

生长的生理过程也受后天环境因素的影响，比如营养、情绪等，当然最主要的是遗传的因素，据研究，人的最终身高75%取决于遗传因素，一般情况下，父母身材高，子女身材也高，父母身材矮，子女身材也矮，很多家长往往都忽略了遗传因素的重要性。

重视监测孩子身高

家长通常只关注孩子的长高，而忽略了监测，很多家长都不知道孩子身高的变化，当发现孩子比同龄人矮的时候才开始着急，家长要清楚地了解孩子个子不高是生长激素缺乏还是本身发育得晚，要知道性发育的标志是什么，可以通过3个月前后身高的两个差值来计算每年的生长速度，如果孩子生长速度低于4厘米，就说明他生长速度比较缓慢，还应同时去医院测算骨龄，如果骨龄落后两年，也要引起高度重视。

钙片可能帮倒忙

有些家长看到孩子不长个子，就给孩子补钙，结果适得其反，其实，补钙与增高是两码事，钙作为骨骼的构成成分，如果是佝偻病导致的缺钙，主要表现为骨骼畸形，而一般身高较均匀的矮个子，骨骼是没有问题的，通常意义下的补钙，是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度，补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗，如果单独补钙，即使对于佝偻病而言，如果不同时补充维生素D，其钙的吸收也成问题，疗效也非常有限，而且一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石，以及出现便秘等不良反应，从而给患儿造成病痛，甚至会影响长高。　

功能食品帮不了忙

有些家长也借助一些所谓的功能食品帮助长个，其实这个是误区来的，我们国家目前并没有批准任何“增高”食品，而且富含氨基酸的食品也一样无效，给孩子注射氨基酸制剂，短期内血药浓度迅速升高以后，的确会刺激分泌生长激素，但如果长期吃就没有什么疗效，加上肽类的东西没有办法躲过消化酶，因此在胃肠里面多半会变成氨基酸，所以吃生长肽跟吃肉没有什么区别，如果不小心吃下了含有性激素的食物，虽然短期内可以促进孩子长高，却会让他们的骨骺很快愈合，失去正常长个的机会，变成真正的矮小症。

担心孩子不长个的家长要注意先天和后天的共同影响，先天不足的话就通过后天来弥补，要用对方法，不能乱补钙了喔！